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2015年11月14日 (土)

うつ病は英語(英訳)で、depression



うつ病を予防する3つのポイントとして、

1.適度な運動

2.バランスのとれた食事

3.規則正しい生活

ということを専門の先生が話していましたよ。



それから、

「朝起きたら、太陽を浴びる」

これも重要だと。

朝起きてから太陽の光を浴びると、

朝日が刺激となって、セロトニンの分泌が活性化するそうです。

ホルモンとしても働き、

消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などを制御しているとか。


あと、

「ガムを噛む」もいいと言っていました。

適度な運動につながって、セロトニンの分泌を促すそうですよ。


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